먹는 건강법 다가오는 추석 1-1 ' 사과 ' - 하루건강백과

먹는 건강법

안녕하세요 점 점 다가오는 추석을 맞이할 준비를 위해 추석 때 사용하는 대표적인 과일 들을 하나씩 소개해볼까합니다. 먼저 사과 에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 사과는 맛있고 건강 에도 좋은 과일 입니다. 비타민 C  ,  섬유질  ,  폴리페놀과 같은 영양소가 풍부합니다. 비타민 C  는 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움이 된다고 알려져있습니다. 섬유질은 장 건강에 도움을 주고 포만감을 주어 다이어트에도 효과 적 입니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하고 암을 예방 할 수 있는 효과 가 있습니다. 다양한 방법으로 먹을수 있는대 그냥 생으로 먹거나 , 잼을 만들어 먹거나 , 주스를 만드거나 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다.   요리에도 사용이 가능합니다. 돼지고기 , 닭고기 , 생선 요리에 잘 어울립니다. 꾸준히 섭취 하면 건가을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

앞서 말했던 것 들을 종합해서 정리해보면 비타민 C  ,  섬유질  ,  폴리페놀과 같은 영양소가 풍부하다. 면역력을 높이고 피부건강에 도움을 준다. 장 건강에 도움을 주고 포만감을 일으켜 다이어트에도 효과적 이다. 항산화 작용을 하여 노화 와 암을 예방 할 수 있다. 다양한 방법으로 섭취가 가능하다.

 

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사과를 섭취하지 않았을때 생기는 결핍 현상을 정리해보면 치아 부식 사과에는 구강 건강에 좋은 플라보노이드와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 치석 형성을 억제하고 치아를 보호하는 데 도움을 주지만, 사과를 먹지 않으면 치아 부식의 위험이 높아진다. 변비 사과는 섬유질이 풍부한 과일이다. 섬유질은 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 주지만, 사과를 먹지 않으면 변비가 생길 수 있다. 비만 사과는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 과일이다.

 

사과는 포만감을 주고 식욕을 조절하는 데 도움을 주지만, 사과를 먹지 않으면 비만이 될 수 있다. 심장병 사과에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 항산화 성분은 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 주지만, 사과를 먹지 않으면 심장병에 걸릴 위험이 높아진다. 암 사과에는 암 예방에 도움이 되는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 죽음을 유도하는 데 도움을 주지만, 사과를 먹지 않으면 암에 걸릴 위험이 높아진다. 사과는 건강에 좋은 과일이지만, 사과를 먹지 않으면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 따라서 사과를 꾸준히 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋다.